Módulo 1: Introdução ao exercício para a saúde
Aula 1- Importância do exercício físico
Aula 2- Benefícios do exercício para a saúde
Aula 3- Diretrizes de exercício recomendadas
Aula 4- Barreiras comuns para a prática de exercícios
Aula 5- Motivação para iniciar um programa de exercícios
Aula 6- Planejamento de metas de exercício

Módulo 2: Fisiologia do exercício
Aula 1- Sistema cardiovascular e exercício
Aula 2- Sistema respiratório e exercício
Aula 3- Sistema muscular e exercício
Aula 4- Benefícios do exercício para o sistema nervoso
Aula 5- Respostas agudas e crônicas ao exercício
Aula 6- Limiar anaeróbico e VO2 máximo

Módulo 3: Tipos de exercício para a saúde
Aula 1- Exercícios aeróbicos
Aula 2- Exercícios de resistência
Aula 3- Exercícios de flexibilidade
Aula 4- Exercícios de equilíbrio e coordenação
Aula 5- Exercícios de força
Aula 6- Exercícios de intensidade moderada e alta

Módulo 4: Segurança e prevenção de lesões
Aula 1- Importância do aquecimento e alongamento
Aula 2- Técnicas corretas de execução de exercícios
Aula 3- Prevenção de lesões musculoesqueléticas
Aula 4- Sinais de alerta durante o exercício
Aula 5- Riscos de exagero e overtraining
Aula 6- Estratégias para prevenir lesões

Módulo 5: Nutrição e suplementação para exercício
Aula 1- Importância da nutrição adequada para o exercício
Aula 2- Nutrientes essenciais para a prática de atividade física
Aula 3- Hidratação e reposição de eletrólitos
Aula 4- Uso adequado de suplementos alimentares
Aula 5- Estratégias nutricionais para o pré e pós treino
Aula 6- Alimentação para diferentes modalidades esportivas

Módulo 6: Mentalidade e bem-estar emocional
Aula 1- Importância da saúde mental para o desempenho físico
Aula 2- Estratégias para lidar com o estresse através do exercício
Aula 3- Mindfulness e exercício físico
Aula 4- Autoconfiança e autoimagem relacionados ao exercício
Aula 5- Benefícios do exercício para a saúde mental
Aula 6- Práticas de relaxamento e recuperação pós treino